Vous rêvez d’avoir de jolis seins? Quel que soit votre âge, tout n’est pas perdu. Il existe quelques astuces pour raffermir la peau de la poitrine et du décolleté de manière naturelle, ainsi que pour favoriser un bon maintien. Découvrez les 10 règles à respecter pour avoir une belle poitrine.
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Prendre soin de sa peau
La première astuce pour avoir de beaux seins est de prendre soin de sa peau. La peau du décolleté est aussi fragile que la peau du visage, il est donc important de la chouchouter.
Pour ce faire, réalisez régulièrement un gommage (1 fois par semaine), pour éliminer les cellules mortes et permettre à la peau de cette zone de se régénérer. Choisissez un gommage doux destiné au visage.
Pensez également à hydrater vos seins et la peau du décolleté matin et soir. Les seins sont pauvres en glandes sébacées et vont donc se marquer plus facilement avec l’âge. Il est donc important de bien hydrater cette zone pour qu’elle reste souple, lisse et tonique le plus longtemps possible !
Après 30 ans, vous pouvez appliquer un soin spécifique buste, matin et soir. Optez pour un soin raffermissant le soir et un soin liftant le matin. Les soins tenseurs ne sont efficaces que s’ils sont utilisés avec régularité.
Se masser
Pour appliquer vos soins, massez doucement la poitrine et le décolleté. Non seulement, cela vous permettra de préserver les fibres élastiques de la peau, mais en plus, le massage va activer la circulation du sang dans cette zone.
Pour masser la zone, réalisez un massage circulaire du bas du sein jusqu’au cou. Le secret est de former un 8 : vous partez du plexus (entre les seins), puis vous remontez vers le haut d’un sein, vous en faites le tour, et vous remontez vers l’autre dans un mouvement de 8. Faites plusieurs 8 avec la main droite, puis avec la main gauche, et terminez par de légers tapotements et mouvements de lissage.
Protéger sa peau du soleil
Pour prendre soin de votre peau des seins et avoir de beaux seins bien toniques, protégez-les du soleil ! Les rayons UV fragilisent les fibres de la peau et accélèrent le vieillissement. Si vous vous exposez au soleil, mettez de la crème solaire avec un indice SPF 50 et remettez-en toutes les 2 heures. Evitez toutefois de vous exposer seins nus et entre 12h et 16h.
Se muscler les pectoraux
Les seins sont soutenus par les pectoraux. Pour des seins fermes, toniques et bien maintenus, il faut donc avoir les pectoraux musclés ! Si vous passez beaucoup de temps à l’ordinateur, vous pouvez faire un exercice de gainage facile plusieurs fois par jour pendant 3 minutes : joignez les mains au la hauteur de la poitrine, les mains contre le torse et les coudes levés, et pressez les paumes l’une contre l’autre.
Si vous faites déjà du renforcement musculaire, veillez à ajouter à votre routine sportive des exercices de renforcement des pectoraux. Par exemple : 3 séries de 15 pompes, genoux au sol. Autre exemple : vous êtes allongée, les jambes repliées au sol, un haltère dans chaque main, et vous tendez les bras à la verticale. Descendez lentement les bras sur les côtés en contrôlant le mouvement puis remontez-les. Faites 4 séries de 15 à 20 répétitions.
Soigner sa posture
Pour avoir une poitrine ferme et tonique, tenez-vous droite, les épaules en arrière, la cage thoracique ouverte. Non seulement cela va faire travailler les muscles pectoraux, mais en plus, cette posture met en valeur les seins. Faites le test devant un miroir : lorsque vous vous redressez, vos seins remontent, alors que lorsque vous voûtez le dos, vos seins retombent. La poitrine parait plus haute et plus volumineuse lorsque vous vous tenez droite.
Se doucher à l’eau froide
A la fin de la douche, pensez à rincer la poitrine à l’eau froide pour activer la circulation sanguine et lymphatique et tonifier vos seins. L’eau froide a un effet tenseur. Si vous êtes trop frileuse, vous pouvez aussi mettre votre crème hydratante au frigo.
Mettre ses seins en valeur avec les bons sous-vêtements
Pour avoir de jolis seins, il est aussi important de bien choisir ses soutiens-gorges. Sachez qu’une femme change d’une profondeur de bonnet au cours de son cycle menstruel : nous vous conseillons donc, pour être toujours confortable, d’avoir deux tailles à votre disposition.
Préférez les soutien-gorges avec armatures qui mettent davantage en valeur la poitrine. Toutefois, ils ne conviennent pas à toutes les formes de sein : il est donc important d’essayer différentes formes et de se regarder sous toutes les coutures avant de faire son choix.
Evitez de porter des soutien-gorges trop serrés. Si la poitrine est comprimée, cela va altérer la circulation sanguine et donc l’élasticité de la peau. De même, évitez de dormir sur le ventre.
Adopter une bonne hygiène de vie
Pour avoir une belle peau du décolleté et des seins, il est important de soigner son hygiène de vie : buvez au moins 1,5 litres d’eau par jour (s’hydrater va assouplir la peau), arrêtez de fumer (le tabac a un effet sur l’élastine de la peau), et mangez équilibré. Les acides gras essentiels, notamment, sont importants pour garantir l’élasticité des membranes des cellules de la peau et assurer un bon maintien des seins. Mangez donc du poisson gras 3 fois par semaine, ainsi que des amandes, des noix et de l’huile végétale première pression à froid.
Arrêter les régimes drastiques
Les variations de poids ont des conséquences sur la qualité de la peau et sur le tonus des seins. Il est donc conseillé d’éviter les régimes drastiques, qui nous font faire le yo-yo et altèrent l’élasticité de la peau.
Miser sur les plantes
Enfin, certaines plantes peuvent aider votre peau à maintenir son élasticité plus longtemps, en prévenant sa déshydratation et en boostant sa fermeté. C’est notamment le cas de l’onagre ou de la bourrache. On les consomme sous forme de complément alimentaire, au cours d’un repas ou avant le repas. Vous pouvez aussi miser sur les massages des seins aux huiles essentielles : certaines ont des propriétés raffermissantes, comme l’huile essentielle d’immortelle.
Pour avoir de beaux seins, commencez par vérifier que vos soutien-gorges sont adaptés à votre taille de poitrine. Vos seins ne doivent pas être comprimés. Ensuite, muscles vos pectoraux et adoptez une meilleure posture ainsi qu’une meilleure hygiène de vie. Enfin, prenez soin de votre peau, en l’exfoliant et en l’hydratant, et faites quotidiennement des massages doux de vos seins et de votre décolleté.
