Comment gérer au mieux des premières règles ?

L’arrivée des premières règles est un tournant dans la vie d’une jeune fille. Elle marque le début de la fertilité et entraîne des changements physiques visibles et invisibles. Redouté ou attendu, ce moment suscite beaucoup d’interrogations. Il n’est souvent pas facile d’en parler ou de poser des questions à des adultes. Aujourd’hui, on vous explique comment gérer au mieux les premières règles !

S’informer sur le sujet des premières règles

Les règles, que l’on appelle aussi des menstruations, sont des écoulements de sang qui proviennent de l’utérus et qui durent entre 3 et 7 jours selon les femmes. Elles surviennent tous les mois, pendant toute la période de fertilité d’une femme, soit environ 40 ans ! Les premières règles marquent donc le début d’une longue période de la vie d’une femme. La fin des règles correspond à la période de ménopause, qui arrive autour de 50 ans. Pour la ménopause comme pour les premières règles, il n’y a pas d’âge précis : les premières règles peuvent arriver entre 9 et 15 ans, ça dépend des filles ! En France, l’âge moyen est de 12-13 ans.
Avant les premières règles, certains signes ne trompent pas : des pertes blanches apparaissent sur les sous-vêtements, les seins se développent, des boutons peuvent pousser à certains endroits du corps et sur le visage, et les poils pubiens apparaissent petit à petit. C’est le développement naturel du corps ! Les règles sont le signe que la membrane utérine se détruit, afin de relancer un cycle d’ovulation. C’est peut être un peu désagréable, mais c’est nécessaire pour pouvoir faire des enfants plus tard.

S’équiper de protections hygiéniques adaptées

Il n’est pas toujours simple de se préparer à ses premières règles, c’est normal, car c’est un changement pour le corps. Il est nécessaire de s’adapter, ce qui prend plus ou moins de temps selon chacune : il y a des filles qui s’adaptent vite et d’autres qui ont besoin de plus de temps. Il faut également trouver la protection hygiénique qui convient. Et du côté des protections périodiques, il y en a des diverses et variées ! Au début, il est possible d’avoir du mal à trouver celle qui convient et il est normal d’hésiter ou d’en essayer plusieurs.
Voici un petit récap’ des principales protections périodiques disponibles (en pharmacie, dans les supermarchés, sur les sites internet…) :

• les tampons ;
• les serviettes hygiéniques ;
• les serviettes hygiéniques lavables ;
• les culottes de règles ;
• la coupe menstruelle (appelée aussi cup) ;
• l’éponge menstruelle.

Pour commencer en douceur, il est conseillé de choisir une protection hygiénique simple à utiliser, comme des serviettes hygiéniques ou des culottes de règles. Il existe des culottes menstruelles confortables dès 9,99 €, de quoi explorer cette option sans see ruiner ! Il est possible d’utiliser des tampons, mais ils ne sont pas toujours simples à insérer pour les jeunes filles, ils peuvent gêner lorsqu’ils sont mal positionnés et ils ne sont pas réutilisables.
La culotte de règles, en revanche, est utile, hygiénique et écologique, trois avantages qui ne sont pas négligeables ! Elle peut être portée toute la journée, pendant les cours, par exemple, sans risques de fuites et sans se soucier de la changer au milieu de la journée (alors qu’un tampon ou une serviette doit être changé toutes les 3-4 heures). C’est pratique et c’est invisible ! Désormais, il existe des culottes de règles très efficaces et qui sont jolies, avec des motifs ou des petits détails féminins. C’est une protection qui séduit de plus en plus les femmes d’aujourd’hui.

Ne pas paniquer à l’arrivée des premières règles

Même si les premières règles représentent un changement et sont étonnantes, à première vue, il n’y a pas d’angoisse à avoir. C’est un phénomène tout à fait normal, qui peut surprendre, mais qui n’est pas dangereux. Il signifie simplement qu’une jeune fille devient peu à peu une femme. Du côté des mamans, il est important de rester à l’écoute de sa fille, de répondre à ses questions et de lui donner les moyens d’exprimer ce qu’elle ressent.
Pour gérer au mieux les premières règles, il est bon de connaître les symptômes qui les accompagnent, pour ne pas être prise au dépourvu :

• des douleurs et des crampes dans le bas du ventre ;
• des seins qui gonflent un peu et qui peuvent être douloureux ;
• une légère prise de poids et un ventre plutôt gonflé ;
• des sautes d’humeur, de l’irritabilité ;
• des boutons ou la peau du visage qui change ;
• des douleurs en bas du dos ;
• des nausées ou des diarrhées.

Heureusement, il y a peu de chances pour ressentir tous ces symptômes en même temps ! Les femmes n’ont pas toutes les mêmes symptômes. Avec le temps, ils deviennent habituels et peuvent diminuer, et il est plus facile de les accepter.

Discuter avec des personnes à l’écoute

Il est tout à fait normal d’avoir plein de questions en tête à l’arrivée des premières règles ou un peu avant. Il n’est pas obligatoire d’en parler, mais s’il y a des questions qui trottent en tête, il est conseillé d’en discuter avec une personne de confiance et à l’écoute. Ce peut être la maman, mais si la jeune fille n’a pas envie d’en parler ouvertement avec sa mère, elle peut discuter avec sa grande sœur, sa tante ou ses amies.
Il n’y a aucun problème d’en parler à son médecin généraliste ou de prendre rendez-vous avec une gynécologue si l’envie s’en fait sentir ! Le médecin généraliste ou la gynécologue sont des professionnels qui connaissent très bien ces sujets et qui apportent des réponses claires à des questions qui paraissent parfois compliquées ou que l’on ne souhaite pas évoquer devant ses proches.
En résumé, il n’y a aucune raison de ne pas parler des premières règles, d’avoir honte ou d’être gênée. Au contraire, il vaut mieux en parler, poser des questions et être rassurée, c’est bien mieux !

Pour gérer au mieux des premières règles, un petit kit de protections hygiéniques est indispensable, par exemple trois ou quatre culottes de règles. Et si les premières règles sont survenues, il est conseillé de les noter dans un agenda, pour anticiper les prochaines, même si elles peuvent être irrégulières au début !